Психология весны или лучшее время для перемен

Мы уже приветствовали весенний календарь, часы поменялись, остатки снега растаяли - пора поднимать голову от компьютера, вставать со стола и просыпаться от зимней летаргии! Согласно многим исследованиям, весной у нас больше воли к действию - солнечные лучи дают нам адекватные дозы витамина D, глоток теплого воздуха дает энергию и мотивацию для перемен. Дни становятся все длиннее и длиннее, вы должны использовать это, потому что если вы пропустите этот момент, наша позитивная энергия будет потрачена впустую.

От цели к действию

Весна в хорошее время, чтобы пылесосить и пересмотреть нерешенные новогодние положения. Только несколько процентов из нас имеют правильное намерение претворить их в действия и эффективно их реализовать, обычно мотивация заканчивается в январе. Теперь это второй и, вероятно, последний шанс что-то изменить в нашей жизни в этом году.

Прежде чем мы начнем вносить изменения, стоит установить наши цели и задать себе вопрос:

• Почему я хочу это сделать?
• Какова основная цель моей деятельности?
• Что действительно важно для меня в достижении этой цели?
• Какие препятствия и привычки могут мешать мне достичь цели?

Давайте также рассмотрим, являются ли это нашими собственными целями? Если мы хотим сделать что-то, чтобы угодить другим, из-за временной моды (например, все «эко» - это я тоже) или для компании (например, большинство друзей тренируются на марафоне, поэтому, хотя я ненавижу это, мы проводим время вместе бегая). Большинство изменений требуют настойчивости и мотивации, и это сложно, если цель не наша.

Правильно определенная цель перемен - основа успеха. Однако оно должно быть четко определенным, конкретным и реальным. Это отличается от снов. Недостаточно заявить, что, например, мы повысим нашу профессиональную квалификацию в ближайшем будущем. Также необходимо указать реальное время и способ достижения этой цели, а также, возможно, и необходимые расходы. Во время реализации цели также стоит помнить, каким должен быть конечный эффект, и визуализировать ваш успех , то есть представить, как наша жизнь будет заботиться о цели, как изменения повлияют на наше функционирование, какие преимущества мы получим и какие эмоции будут сопровождать его. Визуализация также может иметь более материальную форму - например, в виде наклеивания в видимом месте письменного манифеста нашей цели (например, Анны Ковальской - с 2022 года, доктор юридических наук) или фотографии (например, нашей собственной фотографии 5 лет назад, если мы попытаемся бросить пару кг). Таким образом, каждый день мы помним о нашей цели и усиливаем мотивацию (например, учиться, заниматься спортом или соблюдать диету).

Что изменится здесь?

Не всем нужны большие перемены, но весенняя энергия способствует уходу из повседневной рутины. Небольшие изменения в окружающей среде и повседневные привычки помогут нам чувствовать себя лучше. Вот несколько интересных предложений:

Вам не нужно много, чтобы улучшить свое благополучие. Все, что вам нужно, это другая прическа, новые оправы для очков или другая комбинация предметов одежды, и когда вы смотрите в зеркало, вы чувствуете себя по-другому.

Весна благоприятствует уборке в квартире и туалете. Также стоит время от времени проводить виртуальную очистку, то есть просматривать диск компьютера, содержимое ячейки или профили в социальных сетях. Организация документов и фотографий, удаление ненужных материалов и устаревших контактов позволит нам сэкономить время в будущем.

Видимо, чтобы выработать новую привычку, вы должны выполнять определенную деятельность каждый день в течение месяца. Но вы можете работать над двумя или тремя привычками одновременно! Что можно изменить? Например, вставать каждый день по 15 минут. раньше, чтобы практиковать, стоит ли завтракать спокойно, а не идти голодным на работу.

В эпоху всеобщего доступа к Интернету развивать наши знания или увлечения очень легко. Мы можем не только использовать курсы электронного обучения, но и дистанционно участвовать в различных семинарах (вебинарах) или слушать бесплатные презентации или академические лекции.

выход из системы

Большая часть нашей деятельности, особенно профессиональной, проводится онлайн. Мы проводим много времени, пристально глядя на экран компьютера или смартфона, переписываясь по рабочим письмам после работы, проверяя сообщения по выходным. Итак, время от времени мы будем выходить из Интернета - в течение одного дня, дня (например, воскресенья) или целых выходных. Это также позволит нам проверить, зависит ли и насколько мы зависим от смартфона или социальных сетей, и сколько времени мы тратим время на просмотр бесполезной информации.

Ну как - готовы к весенним переменам?

автор: Дорота Стшелец

Психолог, профориентация, кризисное вмешательство, тренер, тренер